Apa sih social anxiety itu?

Social Anxiety / Phobia Sosial / Gangguan Kecemasan

Fobia sosial atau gangguan kecemasan sosial atau yang biasa disebut social anxiety adalah salah satu gangguan mental yang paling umum. Bagian yang sulit yaitu ketika anda ingin meminta bantuan.

Gejalanya mungkin termasuk takut berlebihan terhadap penilaian orang lain, khawatir tentang rasa malu atau penghinaan, atau khawatir akan menyinggung seseorang.

Setiap orang yang memiliki gangguan kecemasan bisa mengalaminya dalam berbagai keadaan, berikut sebagian contohnya

• Ketika berbicara dengan orang yang tidak dikenal
• Berbicara di depan umum
• Kencan
• Ketika memasuki ruangan
• Bertatapan mata
• Ketika memulai pembicaraan

Para penderita fobia sosial juga dapat mengalami gejala fisik, terutama jika perasaan takut dan cemas sedang timbul. Gejala fisik tersebut seperti tubuh berkeringat atau gemetar, kelelahan, wajah atau pipi memerah, detak jantung menjadi lebih cepat, sakit kepala, sulit bernapas, otot terasa tegang, mual, diare, sulit berbicara, pusing, merasa ingin pingsan dan perut terasa tidak enak.

Cara tepat mengatasi gangguan kecemasan

1. Pengobatan medis

Yang perlu diperhatikan dalam penggunaan obat-obatan untuk fobia sosial adalah gejala bisa muncul kembali bila pemakaian dihentikan. Pemakaian obat juga mungkin saja menimbulkan efek samping yaitu mual, sakit perut, sakit kepala, dan sulit tidur.

2. Terapi perilaku

Keuntungan dari terapi perilaku ini adalah tidak hanya menyembuhkan gejala, tapi juga gangguan kecemasan itu sendiri. Jadi, ketika Anda sudah berhasil sembuh, kecil kemungkinan kondisi gangguan kecemasan itu datang lagi.

3. Terapi relaksasi

Pada terapi ini Anda akan diajarkan teknik pernapasan dan meditasi.